缶詰を使えばあっという間に本格味
調理時間8分、糖質25.6g/154kcal
材料 1人分(スープジャー400mlサイズ）、調理時間5分
生米 大さじ2.5
ホタテ缶 １缶（70g、汁ごと）
青梗菜 1/2株
＜調味料＞
鶏がらスープの素・酒 各小さじ1
塩・すりおろししょうが 各少々
つくりかた
1 スープジャーに米と熱湯（分量外）を入れ、箸で全体をまぜたらフタをのせて（しっかり閉めなくてOK ）2分置いた後、中の湯だけ捨てる。
2 鍋に湯（１カップ程度）を沸かし、その他の材料をすべて加える。沸騰したら火を止める。
3 アツアツのうちにスープジャーに注ぎ、全体を軽くまぜたらすぐにフタをする。
＜こちらのレシピは、この本に掲載されています＞
保温効果の高さから、最低限の調理を済ませたらあとは放置しておくだけで、おいしい1品のでき上がり。
盛りつけ・彩り・栄養バランスの悩みやストレスから解放され、お弁当ライフが今までよりもっとラクで、ステキになります。
本書には、計72品のレシピを掲載。
スープジャーの基本的な使い方もわかりやすく解説されていて、スープジャービギナーもすぐに使いこなせるはず。
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